Con la cara a la pared: un mapa para navegar los conflictos. Parte 1

A veces los conflictos nos pueden parecer como un túnel sin salida, un agujero sin luz, un mar tempestuoso sin fin…aunque no es posible trasmitir herramientas en el espacio de un artículo, espero que lo que hay a continuación sirva como pequeño mapa para orienternos en estos momentos dificiles.

Antes de emprender una conversación difícil es importante aclarar cual es nuestra intención al entrar en comunicación y conectar con nuestras emociones y necesidades. Normalmente no es muy  propicio empezar una conversación cuando todavía estamos en plena agitación emocional, aunque esta no es una norma rígida creo que val la pena preguntarnos si no sería más útil tomarnos un momento para conectar con nosotr@s mism@s. Esto no quiere decir “ablandecer” las emociones, simplemente estar bien conectad@s con ellas.

Cuando estamos interactuando desde el paradigma de la Comunicación Integrada, ponemos nuestra atención en cultivar una actitud de empatía para todo lo que se manifiesta, en nosotr@s o en la otra persona. Es importante reconocer cuando nuestro dolor se activa de una manera que nos impide estar conectad@s empáticamente con la otra persona y dirigir nuestra empatía entonces hacia nosotr@s mism@s. Si este proceso tarda más de unos minutos es importante comunicar a la otra persona que nuestra atención ahora está en atender nuestro propio proceso interior y pedir un tiempo de descanso.

Atención! Dragones!

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