Mirar la tormenta junt@s: porqué es importante ser acompañad@s en nuestros procesos de crecimiento

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Vivir es un asunto bastante complejo, en mi opinión. Vivir e intentar hacerlo de manera consciente, acogiendo todas experiencias como oportunidades de crecimiento y auto descubrimiento, es un camino muy valioso y a veces difícil.

Desarrollar la capacidad de ser conscientes consiste en despertar una figura que llamamos “testigo” en muchas prácticas de crecimiento personal. El testigo es un observador interno que es capaz de mantener una cierta distancia entre nuestra “esencia” y nuestras experiencias, pensamientos, juicios, reacciones, emociones etc. Este testigo es lo que nos permite vernos con claridad, con honestidad, nos aporta el espacio y el tiempo para poder tomar elecciones conscientes sobre nuestras acciones, para que sean más y más coherentes con nuestros valores. Dos calidades fundamentales del testigo son la objetividad y la compasión.

La objetividad es la capacidad de ver las cosas no a través de nuestras opiniones, creencias y prejuicios, si no de una manera casi científica, descriptiva, sin implicación emocional. El testigo habla de esta manera cuando me dice: “Veo que al escuchar que tu hijo no quiere hablar contigo del tema x, sientes una tensión repentina en tu estomago, te entran ganas de llorar, te sientes asustada y confusa y te estás diciendo que el es un egoísta que no le importa nada de ti. Veo que tienes el impulso de gritarle y decirle estas cosas.” El testigo no explica el porqué, no analiza y no opina, solo me permite ver con claridad lo que me está pasando para que yo tenga la oportunidad de decidir que quiero hacer con ello.

El testigo también necesita compasión para que no me sienta sola en esta situación difícil, para que no entre en el bucle de “No debería sentirme así, si fuera una buena madre sería más paciente, porqué tengo que gritar de esta manera, soy un desastre…” y un largo etcétera. El testigo me habla de manera compasiva cuando me dice. “Esta situación te está costando mucho…es difícil para ti aceptar que el no quiera hablar contigo ahora porqué tienes tantas ganas de comprender y conectar con el, estás preocupada por su bien estar y te gustaría tanto saber que todo irá bien. Te resulta difícil gestionar estas emociones tan fuertes que se despiertan dentro…”. El testigo sigue describiendo lo que me está pasando, pero de una manera más cálida, empática, dándome la sensación que lo que me pasa es “normal”, lo puedo aceptar.

Muy pocas veces estamos acostrumbrad@s a hablarnos de esta manera, somos poc@s l@s que podemos contar con el apoyo de nuestro testigo interno como si fuera un amig@ fiable. Esto no es sorprendente, nuestra cultura no apoya el desarrollo de esta capacidad y el lenguaje que tenemos a nuestra disposición es demasiado lleno de juicios, comparaciones, conceptos de lo que está bien y lo que está mal, castigo y recompensa, dualidad, competición etc.

Por esta razón nos encontramos muchas veces encarando las dificultades de la vida en soledad, perdid@s en los paisajes interiores de nuestras mentes que demasiado a menudo son inhospitable, fríos y duro, si no obscuros y laberínticos.

Lo que nos ayudaría a salir de esta situación y empezar a aprender a conectar con nuestro testigo interno es un contacto significativo, competente y amoroso con otra persona. El aprendizaje es un proceso social, se funda en la interacción de los procesos cognitivos y emocionales de las personas implicadas. El aprendizaje implica la puesta en marcha de todo el mecanismo neuronal de nuestro cerebro, para deshacer y rehacer los patrones neuronales que nos permiten integrar las experiencias de una manera significativa y útil, lo que definimos como aprendizaje.

La calidad de estas interacciones humanas es fundamental, si las personas implicadas tienen desarrolladas ciertas competencias y han integrado sus experiencias de manera positivas, las interacciones serán probablemente positivas y favorecerán el aprendizaje, en caso contrario es probable que las interacciones produzcan más trauma y consoliden patrones poco útiles.

No soy una gran abogada de las relaciones terapéuticas, principalmente porqué me gustaría vivir en un mundo donde todas las personas han tenido la posibilidad de desarrollar las capacidades necesarias para poder apoyarse mutuamente en sus caminos de desarrollo. A la vez, mi experiencia personal me ha demostrado que en esta cultura, en este momento histórico, no estamos muy bien preparad@s, con buenas intenciones si, pero pocas herramientas. Por esta razón hace un par de años he empezado a centrar mi trabajo principalmente en el acompañamiento de procesos personales, para poder ofrecer a las personas, en sus momentos difíciles, la posibilidad de tener un testigo externo que le modele una manera de relacionarse consigo basada en la empatía y la compasión. Este modelo es fundamental para que la persona aprenda a interiorizar esta figura del testigo, hacerla suya y finalmente no necesitar el testigo externo. Este tipo de acompañamiento no se propone decir a la persona lo que tiene que hacer, no es un coaching (aunque la persona puede en cualquier momento pedir un consejo o una opinión), más bien se trata de crear las condiciones necesarias para que se establezca esta relación con el testigo interno, lo cual va a generar la posibilidad de acceder a la sabiduría interna que cualquier persona bien conectada consigo tiene.

Al margen de ofrecer apoyo a las personas en momentos de dificultad, este trabajo me motiva porqué siento que a través de las relaciones de aprendizaje que se generan dentro de este tipo de acompañamiento, nos estamos formando como personas capaces de acompañarnos mutuamente, de recuperar estas competencias humanas para que no tengan que estar profesionalizadas, para que podamos auto gestionarlas en nuestras comunidades y familias.

Desafortunadamente me he encontrado varias veces con una creencia muy limitante que dice: “Lo tengo que hacer sol@. No quiero que nadie sepa lo mal que estoy, no quiero que nadie piense que estoy mal de la cabeza, que no soy capaz de manejar mi vida, que soy débil…” Esta creencia, en mi opinión, es fundada en la exigencia que tenemos que saberlo todo, hacerlo todo bien si no somos “malas personas” y por lo tanto no dignas de amor y aceptación. Es una creencia que genera aislamiento, represión, angustia, soledad y en caso muy extremos desbordes emocionales muy serios. Creo profundamente que los seres humanos somo seres sociales, que nos necesitamos mutuamente para crecer y alcanzar nuestra felicidad, y para que esto funcione es imprescindible que cultivemos confianza, disponibilidad, apertura, compasión, empatía y la voluntad de sostener nuestra vulnerabilidad sin cerrarnos.

Me gustaría poder facilitar la experiencia de tener este tipo de acompañamiento, basado en la Comunicación Integrada y por esto este mes de Septiembre ofrezco sesiones gratuitas por skype, me hace ilusión compartir este proceso que creo es muy sanador y enriquecedor. Os invito a conectar conmigo para recibir más información y para reservar una sesión.

Con amor y respeto, Tatiana

La comunicación a través del cuerpo: encuentros entre la Comunicación Noviolenta y el Contact Improvisation

Acabo de volver de una semana de exploración en un intensivo con el titulo: Contact Improvisation y Comunidad. Esta experiencia ha surgido desde el impulso de un grupo de personas interesadas en construir una comunidad que se base en los principios del Contact Improvisation como guía para las relaciones humanas. En esta semana nos repartimos en grupos de investigación, cada uno con un tema especifico, donde trabajamos diariamente para explorar y elaborar contenidos.

Nuestro grupo se formó al rededor de la pregunta: ¿Cómo podrían los principios del Contact y de la CNV apoyarse mutuamente para elaborar una modalidad de comunicación que pudiera sustentar las relaciones humanas dentro de una comunidad?

El trabajo llevado a cabo por el grupo ha sido sumamente interesante para mi, despertando muchas preguntas, ideas y reflexiones que quiero compartir como punto de partida para un proyecto de investigación de más larga durada, ya que esta semana ha sido suficiente solo para poner algunas bases.

contact improv

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Compromiso y Autenticidad

Hace unos meses tomé el compromiso de escribir regularmente en mi blog a raíz de un consejo de “business marketing” que resaltava la importancia de mantener un estrecho contacto con tu publico… hasta ahora este compromiso ha sido un placer, me ha dado el foco necesario para anclar mis reflexiones y ha sido como una cita para la cual me he preparado con ilusión…

En las últimas semanas me he dado cuenta que algo dentro de mi ha cambiado, y aún teniendo muchas ideas y ganas de compartirlas, escribir me cuesta. Esta mañana he intentado empezar un artículo y he notado la resistencia en mi, y la clara sensación que escribir desde esta resistencia produciría algo vacío.

summer

Así que he tomado la decisión de darme un espacio para el verano, un espacio para estar conmigo misma, para madurar mis reflexiones, para escuchar y escucharme, para cosechar la plenitud de estos meses de calor y belleza, abundancia y expansión. Estoy contenta conmigo por haber tomado esta decisión, me da tranquilidad y afirma mi otro compromiso, con la autenticidad y el deseo de responder a las necesidades vivas en cada momento. Ya siento que esta decisión me permite vislumbrar que la ilusión de volver a escribir se está gestando en un rincón oscuro de mi ser.

En este momento siento mucho interés por las investigaciones en el campo del desarrollo neuronal y como estas aportan información muy interesante y clarificadora a la hora de explorar nuestras relaciones y procesos internos, es un trabajo que me motiva y que quiero compartir cuando lo tenga más “maduro”…

También estoy investigando a nivel personal los temas de culpabilidad y rabia, de relaciones intimas y como navegarlas con autenticidad… me alegra pensar que estos 2 meses me brindaran la oportunidad de explorar todo esto en profundidad para poder volver a ofrecer los frutos de mis exploraciones en Septiembre a través de mis artículos y nuevos cursos.

Os agradezco mucho acompañarme en este camino, siempre me da  una tremenda ilusión saber que lo que escribo resulta útil e inspirador así que muchas gracias a todas las personas que me han manifestado su agradecimiento!

Os deseo un muy lindo verano, lleno de luz, calor, belleza y disfrute…hasta Septiembre!

Tatiana

Photo credit: http://www.ebay.com/cln/8358joel/Pinturas/79130471013

Regalarnos nuestra propia amistad: un camino de paz para sanar los conflictos interiores

”Inspirando,

vuelvo a la isla en mi interior.

Allí hay arboles bonitos

y ríos de agua clara.

Hay pájaros, luz y aire limpio.

Expirando me siento segur@

disfruto de volver a mi isla”

Thich Nhat Hanh

Muchas veces, cuando empiezo un taller, una charla o incluso una sesión de acompañamiento individual, me gusta tomar unos momentos para “llegar”, o sea, para darme el espacio de realmente acogerme y sentirme en todas mis facetas, a la vez invitando las otras personas a hacer lo mismo, para generar aquella calidad de presencia que haga el encuentro más autentico y profundo.

walking meditation

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Deja de sentirte culpable, sientete poderos@!

Por varias razones el tema de la culpabilidad ha estado muy presente en mi vida en el último mes, a través de conversaciones y reflexiones personales, llevándome a una serie de ideas que me gustaría compartir.

La primera reflexión es sobre la naturaleza de la culpabilidad. He llegado a la conclusión que la culpabilidad no es una emoción sino un conjunto de pensamientos. Generalmente experimentamos la culpabilidad como una voz que nos dice que hemos hecho algo malo y, lo más interesante, que somos la causa del sufrimiento de otras personas. Creo que este conjunto de pensamientos es uno de los más descapacitantes y peligroso, que con su supuesto objetivo de hacernos mejor personas nos convierte en miserables llen@s de odio a si mism@s. Esto no puede ser muy saludable, aunque nos dicen que sin culpabilidad no aprenderemos a ser mejores personas yo me atrevo a decir que no es así, y que si fuera así nos convertiríamos en mejores personas por las razones equivocadas, o sea, por miedo y vergüenza y no por amor.

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¿Cómo cambiaría tu vida si dejaras que el deseo la dirigíera?

¿Qué imagenes te vienen a la cabeza cuando escuchas la palabra “deseo”?

Una breve recerca en las imágenes de Google con esta palabra ha producido un resultado interesante, casi todas las imágenes representaban personas en el acto sexual o, en pocos casos, niños soplando un molinillo.

Me parece interesante porqué por un lado tenemos imágenes muy vinculadas con la materia, lo físico,  la acción, la implicación personal y por el otro algo que entregamos al aire, al cielo, aparentemente fuera de nuestro control.

deseo

¿Cúales son tus asociaciones con la idea del deseo? Y ¿Que te parece la idea de dejar que el deseo guíe tu vida? ¿Cuales serían tus miedos al respeto, o tus esperanzas?

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¿Porqué amar duele tanto? Un camino de sanación para la pareja

Creo que el intento de vivir/estar en pareja es uno de los mayores retos con los cuales nos podemos enfrentar y, a la vez, aportarnos enormes oportunidades de aprendizaje. Desafortunadamente, pasa muy a menudo que el dolor que se genera dentro de las dinámicas de pareja nos impide realmente aprovechar este aprendizaje… y nos quedamos un poco aturdid@s. A veces nos olvidamos que amar no es una pelicula de Disney sino un compromiso a pasar por los caminos más asperos de nuestro corazón para descubrir su belleza selvaje.

“No gires tu cabeza al otro lado. Mira las partes vendadas, es por ahí que la luz entra en tu ser” Rumi

Me gustaría presentar en este artículo algunas de las ideas fundamentales que espero puedan ayudarnos a estar conectad@s con este potencial de aprendizaje.

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